각질 없이 깨끗한 두피 만드는 법
두피는 얼굴보다 민감한 피부입니다. 계절이 바뀔 때, 스트레스를 받을 때, 몸 상태가 나쁠 때 가장 먼저 반응하죠.
특히 각질, 가려움, 붉은 기, 열감이 반복된다면, 샴푸를 바꾸는 것만으로는 부족합니다.
이번 글에서는 제가 직접 실천하고 효과 본 두피관리 루틴 7일 플랜을 소개해 드릴게요.
🗓️ 두피관리 7일 루틴 플랜
| 요일 | 관리 루틴 |
|---|---|
| 월요일 | 두피 전용 샴푸 + 완전 건조 |
| 화요일 | 비오틴 영양제 섭취 |
| 수요일 | 티트리 오일 두피팩 |
| 목요일 | 샴푸 + 냉풍 마무리 |
| 금요일 | 비오틴 섭취 + 충분한 수분 섭취 |
| 토요일 | 티트리팩 + 드라이기 완전 건조 |
| 일요일 | 두피 휴식 + 냉찜질 |
✔ 포인트 1: 샴푸는 ‘방법’이 더 중요하다
두피전용 샴푸도 중요하지만, 사용 방법이 더 중요합니다.
- 샴푸를 손에 거품 내서 두피에 ‘얹듯이’ 사용
- 미온수(35도 이하)로 헹굼
- 손톱 NO, 손가락 지문만 사용
- 감은 직후 드라이기로 두피까지 완전 건조
이 작은 차이가 두피 장벽을 보호하는 핵심이 됩니다.
✔ 포인트 2: 영양은 내부에서 시작됩니다
두피는 피지선과 땀샘이 많은 부위이기 때문에 내부 컨디션에 따라 쉽게 염증과 각질이 올라올 수 있어요.
비오틴, 아연, 오메가 3 같은 영양소는 두피 세포 회복을 도와주고, 지속 섭취 시 피지 균형 조절에도 효과를 줍니다.
📌 비오틴에 대해서는 별도 글로 정리해 두었어요.
✔ 포인트 3: 티트리 오일로 진정
민감성 두피, 열감 있는 두피에는 티트리 오일 두피팩이 효과적입니다.
- 코코넛 오일 3 : 티트리 1 비율로 희석
- 두피 전체에 마사지 후 15분 방치
- 샴푸로 2회 꼼꼼히 헹굼
일주일에 2회 이상은 오히려 자극될 수 있으니, 수요일·토요일 정도가 가장 적절합니다.
🎯 루틴을 실천하면 달라지는 것들
- 붉은 기, 가려움이 줄어든다
- 각질 발생량이 확연히 줄어든다
- 머리를 긁는 습관이 사라진다
- 피지량이 일정해져 모발이 덜 떡진다
✅ 이 루틴은 단 하루, 이틀이 아니라 4주 정도 꾸준히 해야 효과가 확실합니다.
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